ELONGA |
ELONGA |
Elongu si môžete objednať za 75 eur a za to dostanete:
Môžeme rovno povedať, že Elonga náramok nie je pre každého. Väčšine ľudí postačia bežné hodinky alebo základné fitness merače. Elonga však môže osloviť tých, ktorí chcú viac v oblasti plánovania záťaže.
Pre koho vlastne Elonga je?
Elonga nie je univerzálne zariadenie pre každého. Je určená pre tých, ktorí chcú mať detailný prehľad o stave svojho tela, potrebujú odporúčania na aktivity alebo chcú svoje fyziologické parametre sledovať pravidelne. Obzvlášť vhodná je pre aktívnych ľudí s vysokou záťažou, ktorým môže pomôcť určiť, kedy si dopriať oddych a kedy je ich telo pripravené na intenzívnejší tréning. Rovnako však môže byť užitočná pre tých, ktorí so športom začínajú a potrebujú rady, ako si nájsť zdravú mieru aktivity.
Elonga síce sleduje svoje parametre, a to len raz za čas, ale je kompatibilná s Google Fit a Apple Health, odkiaľ dokáže preberať údaje o počte krokov a záťaži z predchádzajúcich dní, ktoré zahrnie do svojich analýz. Škoda však, že napríklad nemá priamu podporu pre Samsung Health, aj keď na Android zariadeniach je možné využiť Health Connect na prepojenie (len je to komplikovanejšie na nastavenie).
Aplikácia vám z týchto všetkých údajov umožní vytvoriť personalizovaný plán podľa vašej záťaže a preferovaných športov. Na jeho základe vám navrhne, koľko času denne by ste mali venovať cvičeniu a aký intenzívny by mal byť váš tréning.
Senzor a prvé testy
Elonga svojím dizajnom pripomína bežné fit senzory alebo športové hodinky. Má tvar hodiniek, rovnako má na spodnej strane zeleno svietiace senzory, no na vrchnej strane je bez displeja. Disponuje len LED diódami, ktoré signalizujú rôzne stavy zariadenia, ako napríklad aktiváciu alebo nabíjanie. Nakoniec displej ani nepotrebujete zariadenie si stačí nasadiť na ruku raz denne na pár minút a to je všetko.
Súčasťou senzora je textilný remienok so suchým zipsom, ktorý si nastavíte na požadovanú veľkosť. Senzor však nenosíte na zápästí, ale vyššie na ruke, bližšie k lakťu, čo zlepšuje presnosť merania.
Pred prvým použitím náramku je potrebné stiahnuť si aplikáciu Elonga do vášho mobilu, vytvoríte si konto a spárujete náramok cez Bluetooth. Následne budete vždy merať svoje údaje ráno po prebudení, a to približne tri minúty. Presnejšie 150 sekúnd. Počas tejto doby zariadenie analyzuje vašu variabilitu tepovej frekvencie a údaje si zapíše. Počas prvých piatich meraní sa náramok kalibruje na vaše telo, až potom ponúka relevantné výsledky.
Používanie je vo všeobecnosti bezproblémové, no občas sa môže vyskytnúť strata Bluetooth pripojenia. Raz sa mi stalo, že počas merania došla batéria. Jej presný stav nie je priamo viditeľný, ale pri nízkom nabití sa rozsvieti červená LED dióda (počas merania bliká modrá, a pri úplnom nabití signalizuje zelená). Batéria je s kapacitou 90 mAh a vydrží približne 20 hodín aktívneho používania, čo pri bežnom režime znamená výdrž od 3 do 6 mesiacov.
Ako funguje meranie?
Elonga funguje na princípe merania variability tepovej frekvencie (HRV – Heart Rate Variability), ktorá ukazuje, ako sa mení interval medzi jednotlivými srdcovými tepmi. Tieto zmeny sa merajú s presnosťou na tisícinu sekundy a odrážajú stav autonómneho nervového systému (ANS). HRV je jedným z najspoľahlivejších neinvazívnych ukazovateľov zdravia a regenerácie organizmu, čo potvrdzujú viaceré vedecké štúdie.
Na rozdiel od bežných fitness zariadení sa Elonga nezameriava na meranie aktivity, ale na sledovanie celkového stavu organizmu. Systém analyzuje až 60 parametrov HRV a porovnáva ich s dátami spracovanými umelou inteligenciou. Výsledky tak poskytujú komplexný pohľad na dlhodobý stav autonómneho nervového systému a celkového zdravia.
Aplikácia a vyhodnotenie
Meranie vždy spustíte cez aplikáciu Elonga, ktorá vám po dokončení merania okamžite zobrazí tri hlavné parametre:
Okrem týchto parametrov aplikácia vypočíta aj váš funkčný vek, ktorý odráža stav vášho tela a môže upozorniť na zdravotné problémy pri nečakaných poklesoch parametrov. Napríklad ak hodnoty náhle klesnú bez zjavnej príčiny, môže to signalizovať prichádzajúcu chorobu alebo boj organizmu s infekciou.
Z týchto hodnôt vám aplikácia vytvorí fitness skóre a umožní vytvoriť pohybový plán na mieru, kde vám na základe aktivít, ktoré si zadáte, systém odporučí tréningové rozvrhy rozdelené do nízkej, strednej a vysokej intenzity. Ale zároveň každý deň vám ho môže upraviť podľa aktuálneho stavu tela a ponúknuť tipy na zvýšenie efektivity.
Meranie sa odporúča robiť každý deň ráno, pričom oficiálna stránka uvádza, že postupne stačí aj každý druhý deň. Keď budete používať náramok dlhšie, spoznáte, kedy sa oplatí a kedy nemusíte, záleží na tom, ako veľmi vybočíte z tréningového plánu. Rovnako sa naučíte ako vedieť interpretovať výsledky v kontexte vašej aktivity z predošlých dní, aby ste správne zhodnotili, či si telo vyžaduje odpočinok alebo zvýšenú záťaž. Tu rátajte s tým, že všetky hlbšie odporúčania, plány tréningov a štatistiky sú až v predplatnom, ale základné merania a ich hodnoty sú zadarmo.
Čo sa týka presnosti, neviem to presne zhodnotiť, ale hodnoty pekne ukázali vianočný oddych s minimálnou záťažou a nižší stres. Súčasne vyšší stres pred a teraz po sviatkoch. Zároveň regenerácia sa prepadla na dno, ak som v noci málo spal, alebo sa predchádzajúcu záťaž nepodarilo odbúrať. Na väčšie skúsenosti s údajmi by bol potrebný ešte dlhší čas. Ale nakoniec, ak si Elongu kúpite, dostanete 30-dňovú garanciu peňazí, ak zistíte, že to nevyužijete.
Elonga je zaujímavým zariadením, ktoré prináša niečo navyše oproti bežným fitness hodinkám a aplikáciám. Jej hlavným prínosom je dôraz na meranie regenerácie, stresu a pripravenosti na záťaž, pričom tieto údaje premení na praktické odporúčania pre aktívny životný štýl. Hodí sa pre tých, ktorí chcú mať prehľad o svojom zdraví a prispôsobiť svoj tréning alebo oddych aktuálnemu stavu tela.
Je však potrebné zvážiť, či budete schopní tieto dáta efektívne využiť. Pre bežného používateľa, ktorému stačia základné fitness funkcie hodiniek alebo prsteňa, Elonga nemusí byť nevyhnutná. Na druhej strane, ak hľadáte detailnejší prehľad o stave svojho tela a ste ochotní investovať do predplatného, Elonga môže byť zaujímavým doplnkom pre optimalizáciu vášho zdravia a výkonu.